Lunge hareketi, deadlift ve squat ile beraber, en iyi kalça ve bacak hareketlerinden biridir. Lunge hareketi, diz eklemi sağlığı için de oldukça mühim bir harekettir.
Read moreLeg raise ne işe yarar?
Hanging leg raise , bir karın hareketidir. Alt karın kaslarını da çalıştıran bir hareket olarak bilinir.30 Eyl 2021
Read moreCrunch hareketi kaç set yapılmalı?
Hareket zorlanmadan her antrenmandan sonra minimum iki set yapılacak hale gelinir.11 Şub 2020
Read moreCrunch and Burn ne demek?
Karın ve bel bölgesini güçlendirmek, karın bölgesindeki yağları hızlı ve sağlıklı bir şekilde yok etmek isteyenlerin birinci tercihi olan Crunch Burn , core bölgenizi hedef alarak kendi vücut ağırlığınız ile hızlı ve kolay bir biçimde güçlenmenizi sağlıyor.
Read moreCrunch hareketi zararlı mı?
Crunch hareketinin dezavantajlı yanlarından biri omurilik sinirleri üzerinde gereksiz bir baskı oluşturması. Crunch yaparken bedeninizi öne doğru eğdiğinizde omuriliklerinize yük biner ve omuriliğin doğal duruş pozisyonundan uzaklaşırsınız. Bu nedenle crunch hareketi disk kaymasına ve omur zedelenmesine neden olabilir.
Read moreCrunch eğitimi nedir?
Sportial Club’da Crunch Dersleri Karın çalışması için tam mekik yerine yarım mekik, yani crunch hareketleri yapılmalıdır. Crunch dersine gelerek müzik eşliğinde karnınızda sizi yoran fazlalıklardan kurtulabilir ve grupla birlikte eğlenerek fark etmeden hedefinize ilerlersiniz.
Read moreLeg Kick Back nasıl yapılır?
Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read more