Arka kol hareketleri içerisinde, izole bir hareket sayılan kickback , triceps adı verilen kası çalıştırarak arkadaki kol kaslarının gelişmesini sağlamakta olan sıkı bir kol egzersizidir.30 Eyl 2021
Read moreKick Back Leg nereyi çalıştırır?
Arka kol hareketleri içerisinde, izole bir hareket sayılan kickback , triceps adı verilen kası çalıştırarak arkadaki kol kaslarının gelişmesini sağlamakta olan sıkı bir kol egzersizidir.30 Eyl 2021
Read moreLeg Kick Back nasıl yapılır?
Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read moreKarın sıkılaşması için ne yapılmalı?
Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasında birleştir. Yerden 15 santim yukarı kaldırdığın ayaklarını kalça genişliğinde aç. Daha sonra sırasıyla bir ayağını yukarı kaldırırken, diğerini bir miktar indir. Özellikle alt karın kasların için bir hayli etkili olan bu hareketi 20 tekrar 3 set olarak yapabilirsin.26 Eyl 2020
Read moreMakas hareketi ne işe yarar?
Makas hareketi nedir? Makas hareketi , karın kaslarını ve core bölgesini güçlendiren bir hareket . Çapraz bir hareket şeklinde, bacakları yatay olarak dışarı ve içeri doğru hareket ettirerek gerçekleştirilir. Bu hareketi yaparken bacaklarınız düz ve yerden yaklaşık 45 derece kaldırılmış olmalı.
Read moreMakas hareketi ne işe yarar?
Makas hareketi nedir? Makas hareketi , karın kaslarını ve core bölgesini güçlendiren bir hareket . Çapraz bir hareket şeklinde, bacakları yatay olarak dışarı ve içeri doğru hareket ettirerek gerçekleştirilir. Bu hareketi yaparken bacaklarınız düz ve yerden yaklaşık 45 derece kaldırılmış olmalı.
Read moreKarın sıkılaşması için ne yapılmalı?
Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasında birleştir. Yerden 15 santim yukarı kaldırdığın ayaklarını kalça genişliğinde aç. Daha sonra sırasıyla bir ayağını yukarı kaldırırken, diğerini bir miktar indir. Özellikle alt karın kasların için bir hayli etkili olan bu hareketi 20 tekrar 3 set olarak yapabilirsin.26 Eyl 2020
Read more