Squatın temel amacı zayıflatmak olmasa da, sıkılaşmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Squat yaptığınız esnada büyük kas kütlelerini çalıştırmış olursunuz ve nabzınız ile kalp hızınız artar. Böylece kısa süreli bir egzersizde bile kalori yakılır ve kilo kaybına yardımcı olur.
Read moreTekme atma hareketi ne işe yarar?
Yukarı Tekme Egzersizi / Donkey Kick Yukarı tekme egzersizi arka bacaklar ve basen bölgesi için kalori yakımına yardımcı olan oldukça işlevsel bir egzersizdir. Basen eritme çalışmalarına başlamak için ideal hareketlerden biri olan bu egzersizi kendinizi çok zorlamadan kaslarınızı açmak için kolayca yapabilirsiniz.
Read moreYangın musluğu hareketi ne işe yarar?
En iyi kalça şekillendirici egzersizlerden biri olan bu dinamik hareket ısınmak için de kullanılabiliyor. Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin.
Read moreYangın musluğu hareketi ne işe yarar?
En iyi kalça şekillendirici egzersizlerden biri olan bu dinamik hareket ısınmak için de kullanılabiliyor. Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin.
Read moreKalçayı ne eritir?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.
Read more