Wall sit challenge

Wall sit : Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakikalık wall sit egzersizi ile yaklaşık 5 kalori yakacaktır.

Duvar Squat’ı : Bu egzersiz yapması oldukça kolay ve birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Yoğunlaştığı, kas grubu kalça ve bacak kaslarıdır. Duvardan üst bacak boyu kadar bir mesafe uzaklaşılarak ayaklarınızı yere sabitleyin ve sırtınızı duvara verin.

Wall Sit Hareketinin Faydaları Üst bacak, arka bacak ve kalça bölgesini güçlendirir. Kalça ve bacak bölgesini şekillendirir. Ayak bileklerinin kabiliyetini artırır. Karın kaslarının da güçlenmesine yardımcı olur.

evet yapılır. kasın gelişimi için gerilim altında kalan süre önemlidir. progressive overload için illa ağırlık artırmak gerekmez. hareketi yaparken beklenen süreyi artırdıkça kaslarınızı daha çok güçlendirir ve kas kütlesini artırırsınız.