Bu hareket, vücudunuzdaki tüm kaslarınızı çalıştırdığı için metabolizmanızı önemli ölçüde hızlandırır. Diz ve kalça arkasında çalışan kasları plank ile kalça kaslarını sıkılaştırır ve kalçalara form kazandırır. Plank , aynı zamanda boyun, sırt ve omuz kaslarınızın çalışmasını sağlar.
Read moreEvde twist hareketi nasıl yapılır?
2- RUSSIAN TWIST HAREKETİ Yere oturun, dizlerinizi kendinize doğru çekin. Kollarınızı göğüs hizanızın biraz üstünde ileriye doğru uzatın. Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken karın kaslarınızı sıkın ve gövdenizi sola döndürün. Kollarınızı aşağıya doğru indirip yere yakın tutun.
Read moreTwist hareketi zararlı mi?
Twist ve Side Bend (Beli Her İki Tarafa Çevirme ve Beli Sağa Sola eğme) Omurga sağlığı açısından çok zararlı iki harekettir. Zaten sanıldığı gibi karnın yanındaki yağların (Love Handle, Simit) yakımına da yaramaz.
Read moreTwist egzersizi nasıl yapılır?
Başlarken: Oturur pozisyonda durulur.
Read moreTwister spor aleti kaç kalori yaktırır?
Twister disk kaç kalori yaktırır ? 70 kg bir kişi için 20 dakika twister disk ile egzersiz yapmak 140-150 kalori yaktırır .
Read moreTwist beli inceltir mi?
Twister , doğru ve programlı kullanıldığında, incelmesi normal antrenman metotlarıyla son derece zor olan bel bölgesinin form yakalayıp incelmesine imkan tanır.
Read moreTwist yapmak ne işe yarar?
türk vücut geliştirme salonu jargonunda adı sopa çevirme olarak geçer ve doğru-güzel bir tanımdır. ancak işin mucidi rusların bu egzersizi ayakta değil daha ziyade eğik sehpada yaparak karın kaslarının kasılmasını ve böylelikle daha verimli bir hareket haline gelmesini sağladıklarını söylemeliyim. hatta söyledim bile.
Read more