Twist hareketi faydaları

Başlarken: Oturur pozisyonda durulur.

Twist ve Side Bend (Beli Her İki Tarafa Çevirme ve Beli Sağa Sola eğme) Omurga sağlığı açısından çok zararlı iki harekettir. Zaten sanıldığı gibi karnın yanındaki yağların (Love Handle, Simit) yakımına da yaramaz.

1.Russian Twist : 12-15 tekrarlı 3 set yapın. 30 dakika dinlenin.