Crunch hareketi oldukça basit hareket olup mekik ile benzerliği ile dikkat çeker. Vücut ağırlığınızı ile karın kaslarınızı şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, birincil olarak ön karın kaslarını çalıştırır.
Read moreBisiklet Crunch hareketi kaç kalori?
8) Bisiklet Mekik Bisiklet mekik maalesef yağları yakmaz ama harika karın kasları yapmanızı sağlar. Yağ yakımına yönelik kardiyo egzersizi arasına ekleyebileceğiniz bu hareket , kalori yakma açısından zayıf maalesef. Ortalama kiloda olan bir insan 15 adet bisiklet mekik egzersizi ile yaklaşık 15 kalori yakacaktır.
Read moreKarnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yan Karın Kası Egzersizleri
Read moreMekik yerine ne yapabilirim?
Plank: Karın kaslarının komple çalışmasını sağlayan oldukça etkili bir egzersiz olan plank, mekiğe göre karın bölgesindeki yağların çok daha kolay erimesine yardımcı oluyor. Mekik hareketinde özellikle karnın üst bölgeleri çalışırken plank hareketinde karın bölgesinde bulunan istisnasız her kas çalıştırılıyor.
Read moreMekik çekerek karın kası olur mu?
Sıra Karın Egzersizinde Bu egzersizler, mekik , ters mekik , bacak antrenmanları ve ağırlık kaldırma gibi egzersizleri kapsadığı zaman karın kaslarınızın oluşmasında etkili olacağını söyleyebiliriz.
Read moreMountain Climber hareketi nereyi çalıştırır?
Mountain Climber hareketi oldukça faydalı bir egzersizdir. Bu hareket karın bölgesini hedef alır ve yanında yardımcı olarak birçok kas grubunu da çalıştırmaktadır. Bu kas grupları ise omuz, kol, bacak kaslarını da çalıştırır .1 Eki 2021
Read moreDağa tırmanma hareketi nasıl yapılır?
Plank pozisyonunda başlayın. Sağ dizinizle öne doğru adım atın, geri çekerken sol dizinizle adım atın. Bu şekilde sanki tırmanıyormuş gibi 30 saniye boyunca durmadan hareketi yapın. Bu hareketi daha da zorlaştırmak için bacaklarınızı biraz daha açabilir ve ellerinize ağırlık alabilirsiniz.
Read more