Geriye tekme hareketi fazla tekrar sayıları ile birlikte kalçayı toparlıyor, kaldırıyor ve inceltiyor. Dizlerinizin üzerinde elleriniz yerde olacak şekilde durun. Kollarınızın omuz hizasında kalmasına özen gösterin.
Read moreJumping jack hareketi ne ise yarar?
Jumping jacks hareketi , bütün vücut kaslarının aynı anda çalışmasını sağlar. Aynı zamanda da, kalp atışını hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır. Bu sayede kasların gelişmesini ve güçlenmesini sağlayarak sıkılaşmayı hızlandıran çok etkili bir harekettir.30 Eyl 2021
Read moreFront back lunge nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreHangi hareket kalçanın neresini çalıştırır?
Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri ve Hareketleri
Read moreLunge hareketi ne işe yarar?
Bacak ve kalça bölgesindeki büyük kas gruplarını inşa etmek amaçlı, Türkçe karşılığı ön hamle olarak bilinen egzersize lunge hareketi denmektedir. Özellikle vücudun alt bölgesini şekillendirmek ve güçlendirmek açısından faydalıdır. Üstelik bu egzersizleri yapmak için spor salonlarına gitmenize de gerek yok.7 Mar 2021
Read moreLunge hareketi nasıl yapılır?
Ayaklar kalça genişliğinde açılarak, iki girya front rack pozunda tutularak, ayakta durulur. Bir bacak ile arkaya doğru önemli bir lunge adımı atılır. Giryalar göğüs hizasında kalmalıdır. Arka diz zemine değdirilir, daha sonra öndeki ayak topuğuna yüklenilerek, hareket ters şekilde uygulanır ve kişi doğrulur.14 Şub 2020
Read moreLunge hareketi nasıl yapılır?
Ayaklar kalça genişliğinde açılarak, iki girya front rack pozunda tutularak, ayakta durulur. Bir bacak ile arkaya doğru önemli bir lunge adımı atılır. Giryalar göğüs hizasında kalmalıdır. Arka diz zemine değdirilir, daha sonra öndeki ayak topuğuna yüklenilerek, hareket ters şekilde uygulanır ve kişi doğrulur.14 Şub 2020
Read more