The Twisting Plank, or Side Plank with a Twist, exercise helps work your abs and obliques . Also, the twisting plank will train your shoulders, glutes, and quads. Use this exercise typically after crunches or other upper and lower ab exercises.
Read morePlanking hangi kasları çalıştırır?
Plank hareketi , karın kası merkezli bir harekettir. Aynı zamanda plank hareketi , karın bölgesindeki kasları çalıştırmaya yardımcı olur. Bu hareket , karından sonra core bölgesinde bulunan kasları hedef aldığı için bel ve kalça kaslarını çalıştırır . Omurga, boyun ve sırt kasları çalışır.
Read moreWhat do plank twists do?
So, when you do oblique plank twists, it helps tone your obliques and also your transverse abdominals . You can add in a few weights or repetitions to increase the difficulty levels and build an even stronger frame around the abdominals.
Read morePlank nedir nasıl yapılır?
Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.
Read morePlank nedir nasıl yapılır?
Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.
Read moreSide Plank ne işe yarar?
Side plank , yan kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayacak bir harekettir. Side plank egzersizi ile bel, karın, kalça, omuz ve ön bacak kasları ile birlikte kol kaslarını da çalıştırır.29 Eyl 2021
Read moreSide Plank ne işe yarar?
Side plank , yan kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayacak bir harekettir. Side plank egzersizi ile bel, karın, kalça, omuz ve ön bacak kasları ile birlikte kol kaslarını da çalıştırır.29 Eyl 2021
Read more