Hanging leg raise hareketinin en önemli yararı ve faydası karın ve alt karın bölgesine olur. Bunun nedeni ise hareket halinde iken karın kaslarının çalışması olarak bilinir. Karın kasları bir süre bu hareketi yaptıktan sonra görülmeye başlar.30 Eyl 2021
Read moreLeg lift ne işe yarar?
Leg lift egzersizi daha çok alt karın , crunch egzersizi ise daha çok üst ve orta karın bölgesini çalıştırır. Böylece crunch and leg lift egzersizi ile tüm karın bölgelerini çalıştırabilirsiniz. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı daha fazla zorlamak için ayak bileklerinize ağırlık bağlayabilirsiniz.
Read moreLeg lift ne işe yarar?
Leg lift egzersizi daha çok alt karın , crunch egzersizi ise daha çok üst ve orta karın bölgesini çalıştırır. Böylece crunch and leg lift egzersizi ile tüm karın bölgelerini çalıştırabilirsiniz. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı daha fazla zorlamak için ayak bileklerinize ağırlık bağlayabilirsiniz.
Read moreKnee Raise nedir?
Ayaklarınız birleşik ve ayak uçlarınız ileri bakacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı gergin tutun fakat dizlerinizi kilitlemeyin. Bu pozisyonda duruşunuzu koruyun ve 2 saniye bekledikten sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Read moreKnee Raise nedir?
Ayaklarınız birleşik ve ayak uçlarınız ileri bakacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı gergin tutun fakat dizlerinizi kilitlemeyin. Bu pozisyonda duruşunuzu koruyun ve 2 saniye bekledikten sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Read moreWhat are leg raises good for?
Besides working the lower abs and inner thighs, leg lifts also help with hip strength and flexibility due to the motion of your legs and hips during the move. Plus, the move gets your low back involved, which is beneficial for anyone who is interested in strengthening the full core region.
Read moreWhich muscles do leg raises work?
The leg lift is a bodyweight exercise that targets muscle groups throughout your body, including the lower and upper abs, hamstrings, quadriceps, hip flexors, and lower back muscles . Leg lifts are also known as double leg lifts.
Read more