Leg lift egzersizi daha çok alt karın , crunch egzersizi ise daha çok üst ve orta karın bölgesini çalıştırır. Böylece crunch and leg lift egzersizi ile tüm karın bölgelerini çalıştırabilirsiniz. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı daha fazla zorlamak için ayak bileklerinize ağırlık bağlayabilirsiniz.
Read moreKnee Raise nedir?
Ayaklarınız birleşik ve ayak uçlarınız ileri bakacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı gergin tutun fakat dizlerinizi kilitlemeyin. Bu pozisyonda duruşunuzu koruyun ve 2 saniye bekledikten sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Read moreKnee Raise nedir?
Ayaklarınız birleşik ve ayak uçlarınız ileri bakacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı gergin tutun fakat dizlerinizi kilitlemeyin. Bu pozisyonda duruşunuzu koruyun ve 2 saniye bekledikten sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Read moreSide Leg Raise ne ise yarar?
Plank side leg raise yani kalça kaslarına yoğunlaşan bir egzersizdir. Kalça ve bacak görünümünün güzel olması için programınıza mutlaka dahil etmelisiniz. Bu egzersizi bitirdiğinizde kalça kaslarınızda daha önce hiç hissetmediğiniz bir gelişim ve yanma hissi duyacaksınız.
Read moreAre side lying leg lifts effective?
The side leg lift exercise builds strength in your hips, glutes, and abs , all of which help you to build a strong core that can support your body through any movement. Builds back strength. This helps to improve and maintain a good posture to prevent back injury and pain.
Read moreWhat are side leg raises good for?
Side leg raises involve abducting, or pushing away, the leg from your midline. It’s a great and simple way to build strength in the outer thighs and the hip abductors , which includes the gluteus medius and minimus. You can do it lying down or standing using just your body weight.24 Tem 2019
Read moreAre side lying leg lifts effective?
The side leg lift exercise builds strength in your hips, glutes, and abs , all of which help you to build a strong core that can support your body through any movement. Builds back strength. This helps to improve and maintain a good posture to prevent back injury and pain.
Read more