Bel inceltme hareketi : Plank Plank , klasik bir pilates egzersizidir. Karın ve bel bölgesi kaslarını çalıştırır.
Read morePlank beli inceltir mi?
Bel inceltme hareketi : Plank Plank , klasik bir pilates egzersizidir. Karın ve bel bölgesi kaslarını çalıştırır.
Read morePlank kolları inceltir mi?
Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz olan plank , aynı anda kol , karın, sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırır. Herhangi bir ekipman gerekmeden, evde halının üzerinde dahi rahatça yapabileceğiniz bu egzersiz, zamanla kollarınızı sıkılaştırır ve güçlendirir.
Read morePlank kolları inceltir mi?
Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz olan plank , aynı anda kol , karın, sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırır. Herhangi bir ekipman gerekmeden, evde halının üzerinde dahi rahatça yapabileceğiniz bu egzersiz, zamanla kollarınızı sıkılaştırır ve güçlendirir.
Read moreSadece Plankla karın kası yapılır mı?
Core bölgesi kasları yani bel, kalça ve özellikle de karın kaslarınız güçlenir. Plank egzersizi çapraz, düz ve yan karın kaslarını kapsayacak şekilde bütün karın bölgesini ve kalçanızı çalıştırır. Bu kasların güçlenmesi sayesinde ağırlık kaldırmanız kolaylaşır ve kaldırdığınız ağırlığı belden güç alarak kaldırırsınız.8 Haz 2017
Read more