Neden Scissors Kick Tercih Etmeliyim ? … Başka bir adıyla da makas olan bu hareket karın ve bacak kaslarını istediğimiz şekilde çalıştırmamıza yardımcı olur. Vücuttaki bütün koordinasyon ve hakimiyetinde önemli olan bu harekette kısaca bütün kas gruplarınızı kullanmanız gerekmektedir.20 Ağu 2020
Read moreKarın sıkılaşması için ne yapılmalı?
Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasında birleştir. Yerden 15 santim yukarı kaldırdığın ayaklarını kalça genişliğinde aç. Daha sonra sırasıyla bir ayağını yukarı kaldırırken, diğerini bir miktar indir. Özellikle alt karın kasların için bir hayli etkili olan bu hareketi 20 tekrar 3 set olarak yapabilirsin.26 Eyl 2020
Read moreMakas hareketi nasıl yapılır?
Makas Hareketi
Read moreFlutter Kicks hareketi nasıl yapılır?
Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın. Bacaklarınızı yerden 10 cm kadar yukarı kaldırın. Küçük hareketlerle yukarı aşağı doğru kaldırıp indirerek makas hareketi yapın.
Read moreFlutter Kicks hareketi nasıl yapılır?
Yere sırtüstü, düz bir şekilde yatın ve kollarınızı vücudunuzun hizasında uzatın. Bacaklarınızı yerden 10 cm kadar yukarı kaldırın. Küçük hareketlerle yukarı aşağı doğru kaldırıp indirerek makas hareketi yapın.
Read moreMakas egzersizi ne işe yarar?
Makas egzersizi Üst bacak ve iç bacaklardaki yağları eriten ve etkili şekilde forma sokan makas egzersizi ayrıca karın kaslarını da çalıştırır. Mat üzerine sırt üstü uzanarak ellerinizi belinizin altına koyun. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin.
Read moreMakas egzersizi ne işe yarar?
Makas egzersizi Üst bacak ve iç bacaklardaki yağları eriten ve etkili şekilde forma sokan makas egzersizi ayrıca karın kaslarını da çalıştırır. Mat üzerine sırt üstü uzanarak ellerinizi belinizin altına koyun. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin.
Read more