Başlarken: Oturur pozisyonda durulur.
Read moreRussian Twist hareketi ne işe yarar?
ensede kollar arkasından dolaşmış şekilde tutulan bir sopa ile sağa ve sola dönerek yapılan, oblique adı verilen yan kasları geliştirmeye ve yine aynı bölgelerde kümelenmiş love handle olarak bilinen yağ kütlesini azaltmaya yönelik hareketin ismi olur kendi.
Read more