ensede kollar arkasından dolaşmış şekilde tutulan bir sopa ile sağa ve sola dönerek yapılan, oblique adı verilen yan kasları geliştirmeye ve yine aynı bölgelerde kümelenmiş love handle olarak bilinen yağ kütlesini azaltmaya yönelik hareketin ismi olur kendi.
Read moreRussian Twist hareketi nasil yapilir?
Başlarken: Oturur pozisyonda durulur.
Read more