Geriye tekme hareketi fazla tekrar sayıları ile birlikte kalçayı toparlıyor, kaldırıyor ve inceltiyor. Dizlerinizin üzerinde elleriniz yerde olacak şekilde durun. Kollarınızın omuz hizasında kalmasına özen gösterin.
Read morePlank nereleri geliştirir?
Plank hareketi, karın kası merkezli bir harekettir. Aynı zamanda plank hareketi, karın bölgesindeki kasları çalıştırmaya yardımcı olur. Bu hareket, karından sonra core bölgesinde bulunan kasları hedef aldığı için bel ve kalça kaslarını çalıştırır. Omurga, boyun ve sırt kasları çalışır.
Read moreHeel Touch nasıl yapılır?
Kollarınızı bedeniniz hizasında paralel uzatın. Şimdi, sırtınız yerden kalkmadan, sağ tarafa kalçanızı eğin ve sağ elinizle sağ topuğunuza dokunun. Bu şekilde 2 saniye kalıp başlangıç noktasına dönün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
Read moreBisiklet mekik nedir?
Bicycle Crunch, egzersizi de diğer mekik egzersizleri gibi karın kaslarını sıkılaştırmak, geliştirmek ve güçlendirir. Bu hareketi yaparak karın kaslarınızı şekillendirebilirsiniz. Aynı zamanda bu hareketle zayıflamayı da hızlandırabilirsiniz.
Read moreLeg lift nereyi çalıştırır?
Alt karın kaslarını da çalıştıran bir hareket olarak bilinir. Yeni başlayan herkes bu hareketi yapmak için uygunluk taşır.30 Eyl 2021
Read moreLeg raise hareketi ne işe yarar?
Hanging leg raise , bir karın hareketidir. Alt karın kaslarını da çalıştıran bir hareket olarak bilinir.30 Eyl 2021
Read moreHeel Touch hareketi nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read more