Her dönüş devinimiyle beraber hedef kas grupları devreye geçiren twister , özellikle rectus abdominis, external oblique, tensor fasciae latae, gluteus medius – gluteus makximus gibi vücudün küçük ve büyük kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırır .
Read moreRussian Twist nasıl yapılır?
Başlarken: Oturur pozisyonda durulur.
Read moreTwist zararlı mı?
Twist ve Side Bend (Beli Her İki Tarafa Çevirme ve Beli Sağa Sola eğme) Omurga sağlığı açısından çok zararlı iki harekettir. Zaten sanıldığı gibi karnın yanındaki yağların (Love Handle, Simit) yakımına da yaramaz.
Read moreRussian Twist kaç set?
1.Russian Twist : 12-15 tekrarlı 3 set yapın. 30 dakika dinlenin.
Read moreWhat happens if you do 100 Russian twists a day?
Doing the Russian twist every day will help you burn calories, be in better shape, lose belly fat, improve balance and posture, and reduce the risk of obesity-related diseases . Add at least 3 sets of 25 reps of Russian twists in your abs day, and you will start to have a slimmer belly and stronger core.
Read moreWhat muscles does a Russian twist work?
Russian twists target the following muscles:
Read moreIs Russian twist healthy?
The Russian twist is a simple and effective exercise to tone the core, shoulders, and hips . It’s an ideal exercise for those trying to burn fat and strengthen their midsection and get rid of love handles.
Read more