Plank nedir ne işe yarar?

Crunch hareketi oldukça basit hareket olup mekik ile benzerliği ile dikkat çeker. Vücut ağırlığınızı ile karın kaslarınızı şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, birincil olarak ön karın kaslarını çalıştırır.

8) Bisiklet Mekik Bisiklet mekik maalesef yağları yakmaz ama harika karın kasları yapmanızı sağlar. Yağ yakımına yönelik kardiyo egzersizi arasına ekleyebileceğiniz bu hareket , kalori yakma açısından zayıf maalesef. Ortalama kiloda olan bir insan 15 adet bisiklet mekik egzersizi ile yaklaşık 15 kalori yakacaktır.

Yan Karın Kası Egzersizleri

Plank: Karın kaslarının komple çalışmasını sağlayan oldukça etkili bir egzersiz olan plank, mekiğe göre karın bölgesindeki yağların çok daha kolay erimesine yardımcı oluyor. Mekik hareketinde özellikle karnın üst bölgeleri çalışırken plank hareketinde karın bölgesinde bulunan istisnasız her kas çalıştırılıyor.

Sıra Karın Egzersizinde Bu egzersizler, mekik , ters mekik , bacak antrenmanları ve ağırlık kaldırma gibi egzersizleri kapsadığı zaman karın kaslarınızın oluşmasında etkili olacağını söyleyebiliriz.