Sportial Club’da Crunch Dersleri Karın çalışması için tam mekik yerine yarım mekik, yani crunch hareketleri yapılmalıdır. Crunch dersine gelerek müzik eşliğinde karnınızda sizi yoran fazlalıklardan kurtulabilir ve grupla birlikte eğlenerek fark etmeden hedefinize ilerlersiniz.
Read moreFront back lunge nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreHangi hareket kalçanın neresini çalıştırır?
Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri ve Hareketleri
Read moreLunge hareketi nasıl yapılır?
Ayaklar kalça genişliğinde açılarak, iki girya front rack pozunda tutularak, ayakta durulur. Bir bacak ile arkaya doğru önemli bir lunge adımı atılır. Giryalar göğüs hizasında kalmalıdır. Arka diz zemine değdirilir, daha sonra öndeki ayak topuğuna yüklenilerek, hareket ters şekilde uygulanır ve kişi doğrulur.14 Şub 2020
Read moreLunge yerine hangi hareket yapılabilir?
Egzersizi zorlaştırmak için dumbell yerine barbell kullanabilirsiniz. Barı trapezlerinizin ortasına doğru yerleştir ve baş parmağınız barı saracak şekilde barı kavrayın. Başlangıç pozisyonu aynı klasik lunge gibi.
Read moreLunge hareketi bacak inceltir mi?
1-LUNGE HAREKETİ : Bu pozisyonda diziniz yere değmeyecek şekilde bir iki saniye bekleyin. Ardından diğer bacağınıza geçin. Bu hareketi 3 set 15 tekrar ile yapabilirsiniz. Bu hareket hem bacaklardaki selülit oluşumunu engeller hem de bacakları incelir.
Read moreLunge yerine hangi hareket yapılabilir?
Egzersizi zorlaştırmak için dumbell yerine barbell kullanabilirsiniz. Barı trapezlerinizin ortasına doğru yerleştir ve baş parmağınız barı saracak şekilde barı kavrayın. Başlangıç pozisyonu aynı klasik lunge gibi.
Read more