Mountain Climber hareketi oldukça faydalı bir egzersizdir. Bu hareket karın bölgesini hedef alır ve yanında yardımcı olarak birçok kas grubunu da çalıştırmaktadır. Bu kas grupları ise omuz, kol, bacak kaslarını da çalıştırır .1 Eki 2021
Read moreDağa tırmanma hareketi nasıl yapılır?
Plank pozisyonunda başlayın. Sağ dizinizle öne doğru adım atın, geri çekerken sol dizinizle adım atın. Bu şekilde sanki tırmanıyormuş gibi 30 saniye boyunca durmadan hareketi yapın. Bu hareketi daha da zorlaştırmak için bacaklarınızı biraz daha açabilir ve ellerinize ağırlık alabilirsiniz.
Read moreHeel Touch hareketi nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreHeel Touch nedir?
Kollarınızı bedeniniz hizasında paralel uzatın. Şimdi, sırtınız yerden kalkmadan, sağ tarafa kalçanızı eğin ve sağ elinizle sağ topuğunuza dokunun. Bu şekilde 2 saniye kalıp başlangıç noktasına dönün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
Read moreHeel touches hareketi hangi kasları çalıştırır?
Lateral Heel Touches Bu karın egzersizi temelde oblik kaslarını hedef alır.
Read moreLeg raise ne işe yarar?
Hanging leg raise , bir karın hareketidir. Alt karın kaslarını da çalıştıran bir hareket olarak bilinir.30 Eyl 2021
Read moreHeel Touch hareketi ne işe yarar?
Topuğa dokunma egzersizi: Hem karın hem de yan yağların yakılmasını sağlayacak etkili bir egzersizdir. Sırt üstü yere uzanıp bacaklarınızı bükün. Beliniz yere yapışsın. Elinizle topuğunuzu yakalamaya çalışın, iki saniye bu şekilde kalıp diğer kolunuzla aynı hareketi yapın.18 Mar 2021
Read more