Mekik hareketi

CRUNCH AND BURN Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri.

Daha fazla kas çalıştırmak ise sadece kas kütlesi kazanmak değil; aynı zamanda daha fazla kalori yakma anlamına da gelir. Sakatlık açısından bakıldığında da plank hareketi daha avantajlı bir konuma sahip. Eğer omuz sakatlığın söz konusuysa, mekik daha güvenli bir seçenek.

Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.30 Eyl 2021

Her gün crunch hareketi yapılsa bile, destekleyici karın hareketlerini iki- üç günde bir yapmak yeterli olacaktır.11 Şub 2020