Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar

Magnezyum içeren besinler Dünya Sağlık Teşkilatı’nın (WHO) ve Almanya Beslenme Enstitüsü’ne (DGE) göre, insan vücudunun günde ortalama 280-350 mg magnezyuma ihtiyacı vardır.23 Haz 2020

Keten ve chia tohumları, magnezyum bakımından zengindir. Muz: Potasyum bakımından zengin olan muz, bol miktarda magnezyumda içerir. Ortalama bir muz günlük magnezyum ihtiyacının %10’unu karşılar. Deniz ürünleri, somon, uskumru, karides magnezyum bakımından zengindir.26 Kas 2020

Magnezyum Nelerde Var?

Yeterli magnezyumunuz olmadan insülin ve glikoz seviyeleri ani şekilde yukarı çıkıyor ve vücudunuz insülini düzgün şekilde kullanamayınca fazla glikoz, yağ olarak depolanıyor. Magnezyum kilo alımına neden olan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor.

Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için tüketilmesi gereken gıdalar;