Wall sit : Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakikalık wall sit egzersizi ile yaklaşık 5 kalori yakacaktır.
Read moreDuvar Squatı ne işe yarar?
Duvar Squat’ı : Bu egzersiz yapması oldukça kolay ve birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Yoğunlaştığı, kas grubu kalça ve bacak kaslarıdır. Duvardan üst bacak boyu kadar bir mesafe uzaklaşılarak ayaklarınızı yere sabitleyin ve sırtınızı duvara verin.
Read moreWall sit ne ise yarar?
Wall Sit Hareketinin Faydaları Üst bacak, arka bacak ve kalça bölgesini güçlendirir. Kalça ve bacak bölgesini şekillendirir. Ayak bileklerinin kabiliyetini artırır. Karın kaslarının da güçlenmesine yardımcı olur.
Read moreWall sit kas yapar mı?
evet yapılır. kasın gelişimi için gerilim altında kalan süre önemlidir. progressive overload için illa ağırlık artırmak gerekmez. hareketi yaparken beklenen süreyi artırdıkça kaslarınızı daha çok güçlendirir ve kas kütlesini artırırsınız.
Read moreHangi hareket kalçanın neresini çalıştırır?
Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri ve Hareketleri
Read moreFront back lunge nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreLunge hareketi ne işe yarar?
Bacak ve kalça bölgesindeki büyük kas gruplarını inşa etmek amaçlı, Türkçe karşılığı ön hamle olarak bilinen egzersize lunge hareketi denmektedir. Özellikle vücudun alt bölgesini şekillendirmek ve güçlendirmek açısından faydalıdır. Üstelik bu egzersizleri yapmak için spor salonlarına gitmenize de gerek yok.7 Mar 2021
Read more