Mountain Climber hareketi oldukça faydalı bir egzersizdir. Bu hareket karın bölgesini hedef alır ve yanında yardımcı olarak birçok kas grubunu da çalıştırmaktadır. Bu kas grupları ise omuz, kol, bacak kaslarını da çalıştırır .1 Eki 2021
Read moreClimbing nedir nasıl yapılır?
Sport Climbing : Tırmanma ekipmanlarının daha önceden rotaya yerleştirildiği bir tırmanma şeklidir. Lider tırmanışçı aletleri yerleştirmek zorunda kalmadığından sadece tırmanmaya odaklanır. Trad Climbing : Lider tırmanışçının ekipmanları yerleştirdiği, takipçi tırmanışçının ise topladığı bir tırmanış şeklidir.
Read moreHip Bridge hangi kasları çalıştırır?
Hip Bridge egzersizinin kalça, hamstring ve bel kasları için iyi bir başlangıç hareketi olduğu ve kronik bel ağrısı ile başa çıkmanın anahtarı olduğu bir sır değil.10 Şub 2020
Read moreBridge egzersizi ne işe yarar?
Köprü egzersizi , selülitleri önleyici bir etkisi bulunur. Stresi, rahatlatıcı bir egzersiz türü olarak azaltmaktadır. Belde mevcut ağrıları da azaltıcı özellik gösterir. Bunlara ilave olarak ilgili egzersizin sindirim sistemine olumlu yönde faydaları olduğu bilinmektedir.
Read moreGlute nereyi çalıştırır?
Nedir Bu Gluteus Maximus, Nam-I Diğer G.t Yunancada “glute ” kalça, latincede “maxim” en geniş demektir. Birincil işlevi kalça ekleminin ekstansiyonudur (Bacak ve gövde arasındaki açıyı arttırır, otururken 900, ayakta 1800).
Read moreGlute Bridge egzersizi nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreKobra egzersizi nasıl yapılır?
Kobra egzersizinde midenize kadar kere yüzüstü uzanın. Midenizden yukarısı yani göğsünüze geldiğinizde vücut yukarıda olsun. Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin.
Read more