Mountain Climber hareketi oldukça faydalı bir egzersizdir. Bu hareket karın bölgesini hedef alır ve yanında yardımcı olarak birçok kas grubunu da çalıştırmaktadır. Bu kas grupları ise omuz, kol, bacak kaslarını da çalıştırır .1 Eki 2021
Read moreClimbing nedir nasıl yapılır?
Sport Climbing : Tırmanma ekipmanlarının daha önceden rotaya yerleştirildiği bir tırmanma şeklidir. Lider tırmanışçı aletleri yerleştirmek zorunda kalmadığından sadece tırmanmaya odaklanır. Trad Climbing : Lider tırmanışçının ekipmanları yerleştirdiği, takipçi tırmanışçının ise topladığı bir tırmanış şeklidir.
Read moreBacak makas hareketi ne ise yarar?
Yararları : tek yöne yapılan bir hareket olduğundan denge gelişimi sağlar, karın kaslarının kuvvet ve dayanıklılığını arttırır. Tavsiye edilmediği durumlar: Üst arka bacak kasları sert ve kısa ise tavsiye edilmez. Bu durumda göğsünüze doğru çektiğiniz bacağınızı dizden bükebilirsiniz.
Read moreDuvar oturuşu ne işe yarar?
Duvar Squat’ı: Bu egzersiz yapması oldukça kolay ve birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Yoğunlaştığı, kas grubu kalça ve bacak kaslarıdır. Duvardan üst bacak boyu kadar bir mesafe uzaklaşılarak ayaklarınızı yere sabitleyin ve sırtınızı duvara verin.
Read moreDuvar oturuşu ne işe yarar?
Duvar Squat’ı: Bu egzersiz yapması oldukça kolay ve birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bir egzersizdir. Yoğunlaştığı, kas grubu kalça ve bacak kaslarıdır. Duvardan üst bacak boyu kadar bir mesafe uzaklaşılarak ayaklarınızı yere sabitleyin ve sırtınızı duvara verin.
Read moreEvde vücut nasıl Sıkılaştırılır?
Bu hareketleri evde uygulayarak fit bir vücuda kavuşmak hayal değil!
Read moreEvde vücut nasıl Sıkılaştırılır?
Bu hareketleri evde uygulayarak fit bir vücuda kavuşmak hayal değil!
Read more