Kettlebell Swing Nereyi çalıştırır

Kettlebell ile yapacağınız egzersizler, metabolizmanızı zorlamanın yanı sıra kaslarında önemli ölçüde çalışmasını sağlayacaktır. Tüm vücut kaslarının kuvvet ve koordinasyonu için gerekli olan kettlebell egzersizleri, kolay yapılan çalışmalar olmasa da oldukça etkili egzersizlerdir.

Kadınlar için önerilen başlangıç seviyesi kettlebeller 4-6 kg iken, erkekler için bu rakam en az 8-10 kg mı bulabilmektedir. Kettlebell in bizdeki tarihi Osmanlı’ya kadar dayanmaktadır. Osmanlı döneminde ‘Girya’ olarak bilinen bu ağırlık o zamanlar padişahların gözdesi olmuş.

Kettlebell snatch çok teknik bir harekettir. Kesinlikle bir eğitmenden öğrenilmelidir. Atletik performansı arttırır, patlayıcı gücü yükseltir ve omuzlarınızın daha güçlü olmasını sağlar.2 Eki 2020

Kettle bell snatch , patlayıcı güç kullanılır ve geliştirilir, kettle bell alt noktadan üst noktaya kadar serbestçe hareket ederken asıl işi kalça, hamstring’ler (arka bacak) ve alt sırt kasları üstlenir.