Karın kası nasıl güçlendirilir?

Evde Yapılabilecek En Etkili 7 Karın Kası Egzersizi

Üst Karın Kası Egzersizleri

Spora başladığımız zaman hemen baklava karın kaslarına sahip olmayı istiyoruz ama sabırlı olmalıyız. Karın kası çalışmanın ilk adımı vücut yağ oranını bilmek. Çünkü karın kasına sahip olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7 ay da sürebilir, 2-3 ay da.