Kalça squat

Barbunya, kuru fasulye, nohut, çökelek peyniri, tavuk göğsü, protein tozu kalçayı büyütmeye yardımcı olan gıdalar arasında yer almaktadır.

HER GÜN SQUAT YAPMANIN FAYDALARI Squat ; üst bacak, arka bacak ve kalçayı güçlendirir. Kalça ve baldırlarda yağ birikmesini engeller. Düzenli squat kas kütlesini artırır. Squat egzersizinin amacı kilo verdirmek değildir.

EGZERSİZ 1- SQUATS Derin bir nefes alın ve kalçalarınızı görünmez bir sandalyeye oturmaya çalışıyormuş gibi itmeye başlayın. Uyluklarınız yere paralel ya da biraz daha alçak oluncaya kadar çömelin. Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her biri 4-5 set olacak şekilde 10-12 tekrar yapın.

Squat formda bir vücuda sahip olmak için tek başına yeterli bir egzersiz olmadığı için, 2 ya da 3 set squat egzersizini günlük fitness antrenmanına dahil edebilirsin.

O da back squatın front squata göre daha yararlı bir hareket olduğudur. Bu iddiaya göre standart (back) squat , squat yapmanın en doğal yoludur ve daha fazla ağırlık kullanımına ve dolayısıyla daha fazla büyümeye imkan verir.

Evet, squat popo şekillendirme için çok faydalıdır. Sumo squat egzersizini gerçekleştirmek için, ayaklarınızı açın ve kalça mesafesinden biraz daha uzakta tutun. Ayak parmakları dışarıyı işaret etmelidir.

O da back squatın front squata göre daha yararlı bir hareket olduğudur. Bu iddiaya göre standart (back) squat , squat yapmanın en doğal yoludur ve daha fazla ağırlık kullanımına ve dolayısıyla daha fazla büyümeye imkan verir.