Uzmanlara göre haftada toplam 15-25 km, 3-5 kere 4-5 km koşmak veya en az 5 gün 30-45 dakika hızlı yürüyüş başka bir ifadeyle aerobik veya kardiyo (hedef kalp hızının -220’den yaşınızı çıkarın- %65’ine kadar sabit hızda hafif-orta tempolu koşu, yüzme, bisiklet benzeri) egzersiz ideal olarak görülüyor.
Read moreKalbi güçlendirmek için ne yapmalı?
Kalp Dostu 15 Besin
Read moreKalbe en çok ne zarar verir?
Güncel bir çalışmaya göre; gece saatlerinde çalışmak ya da düzensiz çalışma saatleri, kalp krizi riskini artırıyor. Araştırıcılara göre; vardiyalı çalışma, vücudun günlük ritmi (diğer bir deyişle “içinizdeki saat”) üzerinde olumsuz etki yapıyor ve kalbinize zarar veriyor .
Read moreKalp hastaligina hangi bitki iyi gelir?
Kalbinizi koruyan 10 bitkisel güç…
Read moreKalp ağrısına hangi bitki çayı iyi gelir?
Kalbe giden damarların korunması ve yağlanmaması için gün içinde en fazla 2 fincan yeşil çay içmeniz önerilir. Yeşil çay kalp çarpıntısını ve ağrısını iyileştiren bitkisel bir destektir. Yeşil çayda yer alan antioksidan maddeler sayesinde, kalp sağlığı korunur ve ağrılar hafifletilir.
Read moreKalbin güçlenmesi için ne yapmalı?
Önemli olan hareket etmeniz, tempolu olmanız ve bunu düzenli olarak sürdürebilmenizdir. Hangi sıklıkta egzersiz yapmalısınız? Kalp sağlığı için yararı kanıtlanmış hareket miktarı haftada en az 3 defa, her defasında en az 40 dakikayı bulan düzenli ve tempolu hareket / spordur.
Read more