Jumping Jack hareketi

Jumping Jack : Ortalama kiloda olan bir insan 30 dakika jumping jack egzersizi ile yaklaşık 200 kalori yakacaktır. Plank: Ortalama kiloda olan bir insan 1 dakika plank egzersizi ile yaklaşık 10 kalori yakacaktır. Zıplamak: Ortalama kiloda olan bir insan 15 dakika zıplama egzersizi ile yaklaşık 100 kalori yakacaktır.

Jumping jacks hem bacak kaslarını hem kol kaslarını hem de karın kaslarını aynı anda çalıştırdığı için ısınma hareketi olarak tercih edilir. Zıplayarak yapılan bir hareket olması sebebiyle kan dolaşımını hızlandırır.19 Şub 2021

Jumping Jack hareketi, adını eski bir çocuk oyuncağından alıyor. Türkçe adıyla Zıplayan Jack , genellikle tahtadan ya da kağıttan yapılan bir kukla. Bu kukla sentetik bir ip ya da ince bir urgan yardımıyla hareket ettirilir. Çocuklar ipe her asıldığında Jack ‘in kolları ve bacakları aynı anda hareket eder.28 Ağu 2020

Jumping Jack egzersizini günlük spor rutininize dahil ederek vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırabilir ve daha kolay kilo verebilirsiniz.