İç ve dış bacak inceltme hareketleri

Bacak inceltme hareketleri birçok sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.21 Haz 2020

Bacak Kaslarını Geliştirecek 5 Hareket

Squat pozisyonunda çömelirken gövden öne eğik olmalı. Squat pozisyonundan kalkarken gövdeni tekrar düzleştirmelisin ve hareket geçişlerinde bekleme yapmamalısın. Sumo squat , iç bacak eritme için oldukça faydalı bir egzersiz. Klasik squat ‘tan farklı olarak bacaklarını daha fazla açman gerekiyor.

Bu egzersiz kalçaları şekillendirirken karın kaslarını da çalıştırıyor. Ertesi gün karın kaslarınızın nasıl ağrıdığını hissedeceksiniz. Bu egzersizi daha da zorlaştırmak için bacaklarınıza pilates bandı geçirerek de yapabilirsiniz.