Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read moreFlutter Kicks hareketi ne işe yarar?
Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read moreSit up hareketi nedir?
Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar.
Read moreSit up hareketi nedir?
Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar.
Read moreCrunch hareketi ne demek?
Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.
Read moreCrunch hareketi ne demek?
Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.
Read moreCriss Cross nasıl yapılır?
Criss Cross (Çapraz Bisiklet) Ellerini başının arkasında birleştir. Ardından bacaklarını yerden kaldırıp dizlerini 90 derece açıyla bük. Sol dirseğin sağ dizine yaklaşırken sol ayağını yere değdirmeden ileri uzat. Aynı hareketi diğer tarafla da tekrarla.
Read more