Tag: Flutter Kicks ne ise yarar?

3. Flutter kicks Hareketi üç set ve yirmi tekrar olarak uygulayın.

Flutter kelimesi tıp alanın da kullanılan bir terimdir. Titreşim, çarpıntı gibi anlamları ifade ederken, birbirini takip eden hızlı adımlar ve titreşim şeklinde devam eden hareketi anlatmak için bu ifade kullanılır.

Sırt üstü uzanın, karnınızı sıkın, belinizi yere yapıştırın. Başınızı hafif kaldırıp, karşıya doğru bakın. Bacaklarınızı düz ve birbirine yakın şekilde 45 derece yukarı kaldırın. Birini hafif aşağıya indirin ve sırasıyla aşağıya yukarıya minik hareket ertirin.

karın kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersiz. alt karnı çalıştıran ender hareketlerden biridir.