Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read moreFlutter Kicks hangi kasları çalıştırır?
Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read moreKarın egzersizleri nelerdir?
Evde Yapılabilecek En Etkili 7 Karın Kası Egzersizi
Read moreFlutter Kicks kaç set?
3. Flutter kicks Hareketi üç set ve yirmi tekrar olarak uygulayın.
Read moreFlutter hareketi ne demek?
Flutter kelimesi tıp alanın da kullanılan bir terimdir. Titreşim, çarpıntı gibi anlamları ifade ederken, birbirini takip eden hızlı adımlar ve titreşim şeklinde devam eden hareketi anlatmak için bu ifade kullanılır.
Read moreScissor Kick ne işe yarar?
Daha estetik ve güçlü bir karın için olmazsa olmaz hareketlerden birisidir scissor kick . Başka bir adıyla da makas olan bu hareket karın ve bacak kaslarını istediğimiz şekilde çalıştırmamıza yardımcı olur.
Read moreMakas egzersizi nasıl yapılır?
Makas egzersizi Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Hareket esnasında karnınızı sıkarak karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Her bacak için en az 12-15 tekrar ve 2 set halinde egzersizi uygulayabilirsiniz.
Read more