Makas egzersizi Üst bacak ve iç bacaklardaki yağları eriten ve etkili şekilde forma sokan makas egzersizi ayrıca karın kaslarını da çalıştırır. Mat üzerine sırt üstü uzanarak ellerinizi belinizin altına koyun. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin.
Read moreFlutter Kicks hangi kasları çalıştırır?
Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read moreFlutter Kicks hangi kasları çalıştırır?
Flutter kicks alt karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir egzersiz olmak ile beraber dayanıklılığınızı da kısa sürede arttıracak. Birçok sporcunun antrenman programında bulunan flutter kicks egzersizinin bir diğer avantajı ise uygulanması için hiçbir ekipmana ihtiyaç duymaması.
Read more