Kolay ve etkili bir egzersiz olan russian twist hareketi ile daha sıkı ve güçlü yan karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Ayrıca yer ile temas etmeyen ayaklarınız sayesinde çalışan alt karın kaslarınızın egzersiz sırasında yandığını hissedeceksiniz.
Read moreEvde Twist nasıl yapılır?
2- RUSSIAN TWIST HAREKETİ Yere oturun, dizlerinizi kendinize doğru çekin. Kollarınızı göğüs hizanızın biraz üstünde ileriye doğru uzatın. Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken karın kaslarınızı sıkın ve gövdenizi sola döndürün. Kollarınızı aşağıya doğru indirip yere yakın tutun.
Read more