Magnezyum içeren besinler Dünya Sağlık Teşkilatı’nın (WHO) ve Almanya Beslenme Enstitüsü’ne (DGE) göre, insan vücudunun günde ortalama 280-350 mg magnezyuma ihtiyacı vardır.23 Haz 2020
Read moreMagnezyum eksikliğine ne iyi gelir?
Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için tüketilmesi gereken gıdalar;
Read moreMagnezyum ne ile yükselir?
Keten ve chia tohumları, magnezyum bakımından zengindir. Muz: Potasyum bakımından zengin olan muz, bol miktarda magnezyumda içerir. Ortalama bir muz günlük magnezyum ihtiyacının %10’unu karşılar. Deniz ürünleri, somon, uskumru, karides magnezyum bakımından zengindir.26 Kas 2020
Read moreMagnezyum hangi yiyeceklerde vardır?
Magnezyum Nelerde Var?
Read moreMagnezyum eksikliği kilo aldırır mı?
Yeterli magnezyumunuz olmadan insülin ve glikoz seviyeleri ani şekilde yukarı çıkıyor ve vücudunuz insülini düzgün şekilde kullanamayınca fazla glikoz, yağ olarak depolanıyor. Magnezyum kilo alımına neden olan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor.
Read moreGünlük magnezyum ihtiyacı nasıl karşılanır?
Günlük magnezyum ihtiyacının %30-40’ını karşılar . Kuruyemişler, badem, susam, kaju fıstık günlük magnezyum ihtiyacının %20’sini Kabak çekirdeği günlük magnezyum ihtiyacının %35 ini karşılar . Baklagiller, mercimek, barbunya, nohut, soya fasulyesi, bezelye önemli miktarda magnezyum içerir.
Read moreMagnezyum nerede?
İnsan vücudunda magnezyumun % 60’ı kemik ve dişlerdedir. Kalan % 40’ı yumuşak dokularda (kas) ve ancak % 1’i kanda bulunmaktadır. Magnezyum , beyin ve kalpte diğer organlardan daha yoğun olarak bulunur.23 Haz 2020
Read more