Her gün yapılan plank egzersizi diğer alışılmış egzersizlere göre daha çok kalori yakar. Bu egzersiz ayrıca hayatındaki hareket seviyesi düşük kişiler için uygundur. Evde veya iş yerinde yapılacak 10 dakikalık egzersiz gün içinde hatta uyku esnasında bile metabolizmanızın daha çok çalışmasına sebep olacaktır.
Read morePlank Karin kasi yapar mi?
1. Core bölgesi kasları yani bel, kalça ve özellikle de karın kaslarınız güçlenir. Plank egzersizi çapraz, düz ve yan karın kaslarını kapsayacak şekilde bütün karın bölgesini ve kalçanızı çalıştırır.8 Haz 2017
Read morePlank Karin kasi yapar mi?
1. Core bölgesi kasları yani bel, kalça ve özellikle de karın kaslarınız güçlenir. Plank egzersizi çapraz, düz ve yan karın kaslarını kapsayacak şekilde bütün karın bölgesini ve kalçanızı çalıştırır.8 Haz 2017
Read morePlank günde ne kadar süre yapılmalı?
Plank hareketi, core bir başka ifadeyle merkez kasları güçlendirmek için yapılan bir egzersiz çeşididir. Plank hareketlerini düzenli olarak, 15 dakika süreyle yapmak önemli yarar sağlar.
Read morePlank günde ne kadar süre yapılmalı?
Plank hareketi, core bir başka ifadeyle merkez kasları güçlendirmek için yapılan bir egzersiz çeşididir. Plank hareketlerini düzenli olarak, 15 dakika süreyle yapmak önemli yarar sağlar.
Read morePlank nasıl doğru yapılır?
Gözlerin yerde, yani yoga matına bakar şekilde olmalı. Dirseklerin tam olarak omuzlarının altında konumlanmalı. Omurgan ve sırtın düz olmadığı takdirde, yine belini ya da sırtını zedeleyebilirsin. Plank egzersizindeki temel amaç, doğru pozisyonu bozmadan mümkün olduğunca uzun süre boyunca hareketsiz kalmaktır.17 Eki 2020
Read morePlank nasıl doğru yapılır?
Gözlerin yerde, yani yoga matına bakar şekilde olmalı. Dirseklerin tam olarak omuzlarının altında konumlanmalı. Omurgan ve sırtın düz olmadığı takdirde, yine belini ya da sırtını zedeleyebilirsin. Plank egzersizindeki temel amaç, doğru pozisyonu bozmadan mümkün olduğunca uzun süre boyunca hareketsiz kalmaktır.17 Eki 2020
Read more