Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read moreKick Back Leg nereyi çalıştırır?
Arka kol hareketleri içerisinde, izole bir hareket sayılan kickback , triceps adı verilen kası çalıştırarak arkadaki kol kaslarının gelişmesini sağlamakta olan sıkı bir kol egzersizidir.30 Eyl 2021
Read moreKick Back Leg nereyi çalıştırır?
Arka kol hareketleri içerisinde, izole bir hareket sayılan kickback , triceps adı verilen kası çalıştırarak arkadaki kol kaslarının gelişmesini sağlamakta olan sıkı bir kol egzersizidir.30 Eyl 2021
Read moreLeg Kick Back nasıl yapılır?
Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read moreGeriye tekme hareketi ne ise yarar?
Geriye tekme hareketi fazla tekrar sayıları ile birlikte kalçayı toparlıyor, kaldırıyor ve inceltiyor. Dizlerinizin üzerinde elleriniz yerde olacak şekilde durun. Kollarınızın omuz hizasında kalmasına özen gösterin.
Read moreKöprü hareketi nasıl yapılır?
– Ayaklar, kalça hizasında açık tutulur. – Eller ve kollar yanlara düz olacak biçimde yerleştirilir. – Bel yavaşça yukarıya doğru kaldırılıp tekrar aşağıya doğru indirilir. – Bel, yukarı ve aşağıya indirilirken kalça ve karın kaslarının olabildiğince sıkılması gerekir.
Read moreSquat yerine ne yapılabilir?
Kalçaları küçültmek için en bilinen yol, squat egzersizleri olarak düşünülüyor.
Read more