Crunch hareketi Nasıl yapılır

Hareket zorlanmadan her antrenmandan sonra minimum iki set yapılacak hale gelinir.11 Şub 2020

Karın ve bel bölgesini güçlendirmek, karın bölgesindeki yağları hızlı ve sağlıklı bir şekilde yok etmek isteyenlerin birinci tercihi olan Crunch Burn , core bölgenizi hedef alarak kendi vücut ağırlığınız ile hızlı ve kolay bir biçimde güçlenmenizi sağlıyor.

Crunch hareketinin dezavantajlı yanlarından biri omurilik sinirleri üzerinde gereksiz bir baskı oluşturması. Crunch yaparken bedeninizi öne doğru eğdiğinizde omuriliklerinize yük biner ve omuriliğin doğal duruş pozisyonundan uzaklaşırsınız. Bu nedenle crunch hareketi disk kaymasına ve omur zedelenmesine neden olabilir.

Sportial Club’da Crunch Dersleri Karın çalışması için tam mekik yerine yarım mekik, yani crunch hareketleri yapılmalıdır. Crunch dersine gelerek müzik eşliğinde karnınızda sizi yoran fazlalıklardan kurtulabilir ve grupla birlikte eğlenerek fark etmeden hedefinize ilerlersiniz.