Ellerinizi kalçanızın yanına alın ve gövdenizi kürek kemikleriniz havaya kalkacak şekilde kaldırın. Burada önemli olan hareket sırasında kürek kemiklerinin tamamen havaya kalkması, sağa sola kıvrılarak topuklara uzanılması ve mutlaka harekette karın kaslarının sıkılmasıdır.
Read moreCrunch hareketi kaç set yapılır?
Hareket zorlanmadan her antrenmandan sonra minimum iki set yapılacak hale gelinir.11 Şub 2020
Read moreKarın crunch nasıl yapılır?
Ellerinizi başınızın yanına veya arkasına yerleştirin. Gövdenizin üst kısmını kürek kemikleriniz yerden kalkana kadar havaya kaldırın. Yukarı hareket esnasında karın kaslarınızı sıkın ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın. Karın kaslarınız sıkılı bir şekilde tekrar yere inin.
Read moreCable crunches ne demek?
Cable cruch hareketi; özel makineler ve halat desteği ile yapılan karın egzersizi olarak tanımlanabilir. Bununla birlikte bu hareket, karın kasları açısından çok faydalı bir harekettir. Cable Crunch Nedir ? Cable crunch egzersizi; Cablecross adlı makine ile ve halat desteğiyle birlikte yapılan karın egzersizidir.
Read moreCrunch and Burn ne işe yarar?
Crunch hareketi oldukça basit hareket olup mekik ile benzerliği ile dikkat çeker. Vücut ağırlığınızı ile karın kaslarınızı şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, birincil olarak ön karın kaslarını çalıştırır.
Read moreCrunch Burn dersi nedir?
CRUNCH AND BURN Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi , vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri.
Read moreCrunch kilo verdirir mi?
Crunch egzersizinin faydaları: – Sıkı bir karına sahip olmaya yardımcıdır. – Karın bölgesinde biriken yağların kasa dönüşmesini sağlar. – Direkt olarak kasları çalıştıran en etkili hareketlerdendir. – Fit bir görünüm için oldukça faydalıdır.4 Nis 2019
Read more