Criss Cross nasıl yapılır?

Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.

Standing Side Leg Raises

Standing Side Leg Raises

Criss Cross (Çapraz Bisiklet) Ellerini başının arkasında birleştir. Ardından bacaklarını yerden kaldırıp dizlerini 90 derece açıyla bük. Sol dirseğin sağ dizine yaklaşırken sol ayağını yere değdirmeden ileri uzat. Aynı hareketi diğer tarafla da tekrarla.

Criss Cross (Çapraz Bisiklet) Ellerini başının arkasında birleştir. Ardından bacaklarını yerden kaldırıp dizlerini 90 derece açıyla bük. Sol dirseğin sağ dizine yaklaşırken sol ayağını yere değdirmeden ileri uzat. Aynı hareketi diğer tarafla da tekrarla.

Seated Knee Up Hareketi ne işe yarar ve nasıl yapılır? Karın kasların tamamının etkili bir şekilde çalıştıldığı başarılı bir karın egzersizidir. Tüm vücudun aktif edilmesi kalori yakımı açısından katkı sağlar…

Seated Knee Up Hareketi ne işe yarar ve nasıl yapılır? Karın kasların tamamının etkili bir şekilde çalıştıldığı başarılı bir karın egzersizidir. Tüm vücudun aktif edilmesi kalori yakımı açısından katkı sağlar…