Toe taps hareketi karın bölgenin sıkılaşması için fazlasıyla etkili olacak… Sol tarafın yerde olacak şekilde mat üzerinde yan uzan… Bacaklarını ve parmak uçlarını da gergin bir şekilde uzat. Nefes al ve bacağını yukarı kaldır.
Read moreToe Taps nereyi çalıştırır?
Daha çok bacak, sırt ve karın kaslarını esnetmek ve güçlendirmek için kullanılan bir tür ısınma hareketi olarak düşünülebilir. Kıvrılma manevrası, omurgayı ve karın kaslarını daha zorlu egzersizler için hazır hale getirmeye başlarken, kaldırma (lifting) ise bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirmeyi amaçlar.
Read more