Arka kol hareketleri içerisinde, izole bir hareket sayılan kickback , triceps adı verilen kası çalıştırarak arkadaki kol kaslarının gelişmesini sağlamakta olan sıkı bir kol egzersizidir.30 Eyl 2021
Read moreLeg Kick Back nasıl yapılır?
Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read moreYan tekme hareketi ne işe yarar?
Ne işe yarıyor? Yana tekme hareketi tüm bacak kaslarının yanı sıra kalçayı da şekillendiren faydalı bir hareket .
Read moreYan tekme hareketi ne işe yarar?
Ne işe yarıyor? Yana tekme hareketi tüm bacak kaslarının yanı sıra kalçayı da şekillendiren faydalı bir hareket .
Read moreLunge nasıl?
Yapılışı: Ayaklarınız kalça genişliğinde açık halde iki giryayı front rack pozisyonunda tutarak ayakta durun. Bir bacakla arkanıza doğru büyük bir lunge adımı atın; giryalar göğüs yüksekliğinde kalsın. Arkadaki dizle yere değin, ardından öndeki ayağın topuğuna yüklenerek hareketi tersine uygulayın ve doğrulun.
Read moreLunge nasıl?
Yapılışı: Ayaklarınız kalça genişliğinde açık halde iki giryayı front rack pozisyonunda tutarak ayakta durun. Bir bacakla arkanıza doğru büyük bir lunge adımı atın; giryalar göğüs yüksekliğinde kalsın. Arkadaki dizle yere değin, ardından öndeki ayağın topuğuna yüklenerek hareketi tersine uygulayın ve doğrulun.
Read moreLeg Kick Back nasıl yapılır?
Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka kısmını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Read more