1 Haftada Basen Nasıl Erir, İncelir?
Read moreYangın musluğu hareketi ne işe yarar?
En iyi kalça şekillendirici egzersizlerden biri olan bu dinamik hareket ısınmak için de kullanılabiliyor. Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin.
Read moreKalçayı ne eritir?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.
Read moreTekme atma hareketi ne işe yarar?
Yukarı Tekme Egzersizi / Donkey Kick Yukarı tekme egzersizi arka bacaklar ve basen bölgesi için kalori yakımına yardımcı olan oldukça işlevsel bir egzersizdir. Basen eritme çalışmalarına başlamak için ideal hareketlerden biri olan bu egzersizi kendinizi çok zorlamadan kaslarınızı açmak için kolayca yapabilirsiniz.
Read moreYangın musluğu hareketi ne işe yarar?
En iyi kalça şekillendirici egzersizlerden biri olan bu dinamik hareket ısınmak için de kullanılabiliyor. Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin.
Read more