Ayak Vuruşu hareketi

Flutter kelimesi tıp alanın da kullanılan bir terimdir. Titreşim, çarpıntı gibi anlamları ifade ederken, birbirini takip eden hızlı adımlar ve titreşim şeklinde devam eden hareketi anlatmak için bu ifade kullanılır.

Daha estetik ve güçlü bir karın için olmazsa olmaz hareketlerden birisidir scissor kick . Başka bir adıyla da makas olan bu hareket karın ve bacak kaslarını istediğimiz şekilde çalıştırmamıza yardımcı olur.

Makas egzersizi Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Hareket esnasında karnınızı sıkarak karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Her bacak için en az 12-15 tekrar ve 2 set halinde egzersizi uygulayabilirsiniz.

Sırt üstü uzanın, karnınızı sıkın, belinizi yere yapıştırın. Başınızı hafif kaldırıp, karşıya doğru bakın. Bacaklarınızı düz ve birbirine yakın şekilde 45 derece yukarı kaldırın. Birini hafif aşağıya indirin ve sırasıyla aşağıya yukarıya minik hareket ertirin.

karın kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersiz. alt karnı çalıştıran ender hareketlerden biridir.