Studies have revealed that there can be greater core muscle activation doing crunches or sit-ups on a bosu ball compared to a flat, stable surface . And if you think about it, this makes sense… When most people do ab work, they don’t use very much weight, and tend just to do a higher number of reps.
Read moreAre Swiss balls effective?
Putting your hands or feet on a Swiss ball during a plank exercise is brilliantly effective ; as well as trying to remain rigid, you’ll be fighting the tiny movements of the ball. Same if you balance your feet on the ball and do press-ups.
Read moreKarın egzersizleri nelerdir?
Evde Yapılabilecek En Etkili 7 Karın Kası Egzersizi
Read moreFlutter Kicks kaç set?
3. Flutter kicks Hareketi üç set ve yirmi tekrar olarak uygulayın.
Read moreFlutter hareketi ne demek?
Flutter kelimesi tıp alanın da kullanılan bir terimdir. Titreşim, çarpıntı gibi anlamları ifade ederken, birbirini takip eden hızlı adımlar ve titreşim şeklinde devam eden hareketi anlatmak için bu ifade kullanılır.
Read moreScissor Kick ne işe yarar?
Daha estetik ve güçlü bir karın için olmazsa olmaz hareketlerden birisidir scissor kick . Başka bir adıyla da makas olan bu hareket karın ve bacak kaslarını istediğimiz şekilde çalıştırmamıza yardımcı olur.
Read moreMakas egzersizi nasıl yapılır?
Makas egzersizi Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Hareket esnasında karnınızı sıkarak karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Her bacak için en az 12-15 tekrar ve 2 set halinde egzersizi uygulayabilirsiniz.
Read more