Sportial Club’da Crunch Dersleri Karın çalışması için tam mekik yerine yarım mekik, yani crunch hareketleri yapılmalıdır. Crunch dersine gelerek müzik eşliğinde karnınızda sizi yoran fazlalıklardan kurtulabilir ve grupla birlikte eğlenerek fark etmeden hedefinize ilerlersiniz.
Read moreCrunch and Burn ne demek?
Karın ve bel bölgesini güçlendirmek, karın bölgesindeki yağları hızlı ve sağlıklı bir şekilde yok etmek isteyenlerin birinci tercihi olan Crunch Burn , core bölgenizi hedef alarak kendi vücut ağırlığınız ile hızlı ve kolay bir biçimde güçlenmenizi sağlıyor.
Read moreSit up testi nasıl yapılır?
Başla” işaretiyle çalıştırılır ve 30 saniye sonra durdurulur. Öğretmen her sefer yapılan doğru mekiği yüksek sesle sayar. Tam bir mekik gövdenin oturur pozisyona kadar doğrulması, dirseklerin dizlere değmesi ve omuzların mindere değer pozisyona dönmesini kapsar.
Read morePush up hareketi nedir?
Şınav, yüz üstü pozisyonda ayaklardan ve kollardan alınan destekle uygulanan vücut geliştirme hareketidir. Bu vücu geliştirme hareketini uygulamak için herhangi bir spor aracına veya eşyaya ihtiyaç duymanız gerekmemektedir.
Read moreJackknife hangi kasları çalıştırır?
Spread-eagle jackknife hareketinde bacakları açmak dik oturmayı güçleştirir ve gövdeyi kaldırmak için karın kasları ve kalça fleksörlerini devreye girmeye zorlar.
Read moreV UPS hareketi nasıl yapılır?
Nasıl yapılır ?
Read morePush up hareketi ne demek?
Push -up egzersizi, yapabileceğiniz en temel egzersizlerden biridir. İlk aşamada dizler havadayken yapmakta zorlanabilirsiniz, işinizi kolaylaştırmak adına kendinizi geliştirene kadar dizlerinizi yere değdirerek destek alabilirsiniz. Bu hareket basittir ve akla gelebilecek herhangi bir yerde yapılabilir.
Read more