Kollarınızı bedeniniz hizasında paralel uzatın. Şimdi, sırtınız yerden kalkmadan, sağ tarafa kalçanızı eğin ve sağ elinizle sağ topuğunuza dokunun. Bu şekilde 2 saniye kalıp başlangıç noktasına dönün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
Read moreBisiklet mekik nedir?
Bicycle Crunch, egzersizi de diğer mekik egzersizleri gibi karın kaslarını sıkılaştırmak, geliştirmek ve güçlendirir. Bu hareketi yaparak karın kaslarınızı şekillendirebilirsiniz. Aynı zamanda bu hareketle zayıflamayı da hızlandırabilirsiniz.
Read moreWhat type of exercise is plank?
Description. The plank exercise is an isometric core exercise that involves maintaining a position similar to a push-up for the maximum possible time.
Read more50 tane mekik kaç kalori yakar?
70 kilo ağırlığında olan bir kişi, 10 dakika içerisinde 50 mekik çekerse 90 kalori yakar. 74 kilo ağırlığında olan kişi ise aynı işlemi yaparak 99 kalori yakar. 88 kilo olan kişiler de 10 dakikada 50 mekik çekerek 117 kalori yakarlar.
Read moreCrunch hareketi hangi kasları çalıştırır?
Crunch Hareketi Hangi Kasları ve Nereyi Çalıştırır ? Crunch hareketi vücutta ön karın kaslarını aktif olarak çalıştırmaktadır. Bu sırada diğer kasların çalışmasını durduran crunch , bölgenin daha sıkı olmasını sağlar. Ayrıca karın bölgesindeki kasları hızlandırmakta ve yağlanmaların önüne geçmektedir.
Read more1 adet squat kaç kalori?
55 kilodaki bir kişi bir saat içinde 460 kalori yakarken, 70 kilodaki bir kişi 600 kalori yakabilir. Yaklaşık 1 saat boyunca yapılan squat ile ortalama 230 kalori yakılabilir.
Read more30 dakika egzersiz kaç kalori yakar?
Tahmini Yakılan Enerji 5 dakika37 Kaloriler441 Kaloriler10 dakika74 Kaloriler882 Kaloriler15 dakika110 Kaloriler1323 Kaloriler30 dakika220 Kaloriler1764 KalorilerAğırlık Çalışması (Orta) Yakılan Kaloriler ve Spor Bilgileri – FatSecret www.fatsecret.com.tr › sağlık › ağırlık-Çalışması-(orta)
Read more