Yangın musluğu hareketi nasıl yapılır?

Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin. Sağ bacağınızı diziniz kırık bir şekilde yerle 90 derecelik açı oluşturacak şekilde yana doğru açın. Dizinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.

Sizin İçin Seçtik  Hangi ilaçlar nabzı düşürür?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Yangın musluğu hareketi nasıl yapılır?

Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üstünde durun. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin. Sağ bacağınızı diziniz kırık bir şekilde yerle 90 derecelik açı oluşturacak şekilde yana doğru açın. Dizinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.

Sizin İçin Seçtik  Which muscles do leg raises work?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *